Вещество: витамин А (ретинол). Он способствует отшелушиванию отмирающих клеток и росту новых.
Продукты: персики и тыква. Выбирай ярко-оранжевые плоды -в них много каротина, в организме преобразующегося в ретинол. Тыква хороша с пшенной кашей - положи ее кусочки в горячее молоко, вари 15 минут, всыпь пшено и вари как обычную молочную кашу. Чтобы оттенить вкус рыбы и птицы, приготовленных на гриле, порежь персик, сбрызни соком лимона и выложи поверх блюда.

Бьюти-рецепт: приготовь скраб и маску сама. Скраб: измельчи в блендере 2 персика. Добавь 1 ч. л. оливкового масла и тростниковый сахар до образования густой пасты. Ее нужно нанести на сухую кожу, помассировать, оставить на пару минут и смыть. Маска: смешай пюре из вареной тыквы с оливковым маслом, нанеси на 20 минут и смой.

Красивые волосы и ногти

Вещество: незаменимые жирные кислоты, те самые, что не синтезируются в нашем организме, а поступают в него извне. Например, ОМЕГА-3 жирные кислоты. Улучшают клеточный метаболизм и функции мембран, окружающих каждую клетку. Волосы и ногти благодаря им остаются крепкими, не ломаются и не расслаиваются.

Продукт: авокадо. Отличный рецепт - гуакамоле: порежь мякоть половины авокадо кубиками, добавь четвертинку луковицы, предварительно измельчив ее, и немного сока лайма, мелко порубленного халапеньо и соли.

Бьюти-рецепт: чтобы приготовить маску для волос, возьми пюре из одного авокадо, яичный желток и половину чайной ложки оливкового масла, смешай и нанеси на влажные волосы. Через полчаса вымой голову как обычно. Для укрепления ногтей другой рецепт: смешай 1/4 авокадо, белок одного яйца, чайную ложку лимонного сока и 2 чайных ложки овсяных хлопьев, нанеси на ногти на 20 минут, потом смой.

Антиакне

Вещество: ликопен (каротиноидный антиоксидант). Уменьшает воспаление, помогая избавиться от прыщиков и покраснений. Если ты получаешь из еды (красные продукты - арбуз, томаты, розовый грейпфрут) достаточное его количество, прыщики проходят заметно быстрее - результаты сравнимы с использованием антиакне-средств.

Продукт: помидор. Мякоть и кожица помидора богаты ликопеном. Порежь плод дольками, добавь немного бальзамического уксуса и пару листочков базилика для вкуса. Или порежь его и слегка обжарь в оливковом масле с зубчиком чеснока: получится вкусный соус для пасты (масло и температура сделают ликопен доступнее для усвоения организмом).

Бьюти-рецепт: простая, эффективная маска из двух помидоров, оказывающая вяжущее действие. Тонко порезанные кружочки одного помидора положи на чистое лицо и оставь на 10-15 минут, чтобы сок впитался в кожу. Затем разрежь пополам второй помидор и плоскими сторонами помассируй лицо круговыми движениями: это сузит поры. Смой маску теплой водой.